Менталне перформансе
У неким професијама менталне перформансе су критичан фактор и максимизација је потребна од свих оних који се баве овим занимањима. Већ сам писао о менталном стресу и ефекту адаптогена на њега у још једном чланку . Овде се бавим методама помоћу којих здрави људи могу повећати своје менталне перформансе. Понекад је то само опуштајућа вјежба, у којој покушавамо да се опустимо и боље усредсредимо на менталне активности које изводимо.
Ноотропицс - супстанце које побољшавају менталне перформансе
Ноотропије су дефинисане као побољшање интелигенције или друге (нпр., Смирујуће) побољшање мисли. Наравно, то је више жеља него стварност, интелигенција је сувише сложена да би се могла повећати људским бићима користећи неку супстанцу. Ноотропици су у пракси углавном супстанце које побољшавају параметар физиологије мозга, на пример, циркулацију крви у мозгу или доступност неуротрансмитера. Они не раде за све људе, већ само за оне који имају проблем са физиолошким параметром - јер ће мозак потпуно здрави обезбедити беспрекорно циркулацију крви и доступност транспорта. Други ноотропици потичу из психијатријских лекова, у очекивању да оно што помаже ослабљеним појединцима може подићи нормалан мозак на веће перформансе. (Познати пирацетам је нешто између ове две категорије.) Друге супстанце не функционишу као ноотропике само својим помирљивим ефектом - можда нисте знали да је обичан етанол забрањен као допинг агент за конкурентске стрелце. На крају, желео бих да споменем категорију ноотропика, који су, са моје тачке гледишта, најважнији биолог, а то су природни адаптогени ноотропици.
Генуине Генуине је добро проучаван ноотропски
Побољшање просечних менталних перформанси (ноотропски ефекат) је предмет великог интересовања за гинсенг и документују га многе публикације. Научно истраживање о његовој ефикасности је важно јер је субјективно осетљив ефекат гинсенг на побољшање размишљања и радне концентрације тешко разликовати од ефекта плацеба. Можемо да се надовезујемо на трачеве као што су ноотропици са вером или неверицом, али са чињеницом да је ноотропски ефекат број студија са којима се друга биљка тешко може надметати. Ноотропски ефекат гинсенга објашњавају три главна механизма:
- Смирујућа (анксиолитичка) акција кроз систем ГАБАерги .
- Позитивни ефекти на памћење преко централног ацетилхолинског система .
- Други неуростероидни ефекти панкоксида на серотонин и допамин систем.
Смирујући ефекат преко система ГАБАерги
Гинсеносидес Рб1, Рб2, Рц , Ре , Рф и Рг1 се реверзибилно везују за ГАБА рецепторе ( Кимура1994игв ). Као и пирацетам, гинсенг такође стабилизује активност ГАБА неурона . Ово помаже негативно мотивисаним задацима, што потврђују студије на животињама ( Цхурцхилл2002нпг ). Гинсенг, иако не еуфоричан, помаже код депресије . и уклања несаницу .
Побољшање памћења захваљујући систему ацетилхолина
Гссд. Рб 1 ( Бенисхин1991егр ) и Рг1 ( Иамагуцхи1995еги ) заједно са гссд. Ре ( Иамагуцхи1996еги ) блокира експериментално оштећење алкалоидног учења од стране скополамина. Гинсеносидес Рб 1 и Рг 1 побољшати метаболизам ацетилхолина у хипокампусу ( Бенисхин1992агр , Салим1997грр ). Гссд. Рг 2 , Једињење К и протопанаксатриол инхибирају специфичне врсте никотинских холинергичких рецептора ( Лее2003деб , Лее2009рлр ).
Остали психички ефекти гинсенга
Гинсенг регулише стрес, активира психу и уклања психички осећај умора ( Ким2003иии , Иосхимура1988аце , Ким2003егс ). Гссд. 20 (С) Рг2 побољшао учење и меморију код пацова и ограничено експериментално поремећање психе ( Ма1993е2ц ). Употребу гинсенга у контексту психијатријског лечења говори Вилкие1994грј . Размотрено је и примена гинсенга у Алцхајмеровој болести , која грубо узнемирава размишљање. Носио сам веома високу дозу гинсенга (до 30 г дневно у трајању од 2 недеље) због знакова хиперактивности и иритације. Међутим, студија миша Иосхимурасса је уочила смањење агресије панкоксида Рб 1 после екстракта панкреаса, док је панкоксид Рг1 повећао агресивност. ( Нежељени ефекти садржаја су типични за гинсенг.)
Клиничке студије потврђују ноотропске ефекте гинсенга
- Стандардизовани екстракт гинсенга Г115 побољшао је радну меморију и субјективну менталну добробит здравих младих проба (30 волонтера, 8 дана након 200 и екстракта од 400 мг, Реаи2010пгг , тестове од стране ове и неколико других публикација које је овдје споменуо Г115, Боехрингер Ингелхеим).
- Гинсенг Кореја Инсам и Г115 извлаче побољшану пажњу, интелигенцију (рачунање задатака, логику) и време одзива (16 пробанда, Ангело1986дпц ).
- Код младих сонди, гинсенг је побољшао перформансе у десетоминутном тесту стреса ( Реаи2006епг )
- Комбинација гинсенга и гинкго билобе побољшала је менталне перформансе у детаљним психосоцијалима ( Кеннеди2002мцм ).
- Каллус2005апф је научни преглед старења когнитивних функција и налази позитиван ефекат на екстракт кавеза и гинсенга Г115. ( Ја сам више опрезан за кофеин .)
- Цолеман2003епг је преглед позитивних ефеката П. гинсенга на квалитет живота, фокусиран на Пхарматон, Гинсана и слично.
- Ноотропски ефекти биљне комбинације са гинсенгом и шизандером (клонирање) су истраживани од стране Нисхииама1995бес и Нисхииама1996хпс , што је показало побољшање у учењу и памћењу.
- Стандардна ТЦМ комбинација јен кен гинсенг и полигала тенуифолиа имала су анти-депресивни и ноотропски ефекат на животињском моделу. ( Сун2013аем )
Још једна ноотропска биљка
Поред гинсенга, ноотропски ефекат се често приписује гинкго билоби, ружичном бројаницом , кинеском шизандру и, у различитом степену, другим адаптогенима. Баикал шихак је мало седатив и има заштитне ефекте на хипокампалним неуронима ( Лим2016асб ). Саге и други глуви, као што је оригано, заслужују пажњу. Традиционални индијски (аурведски) ноотропски је копиле, звано Брахми ( Цалабресе2008есб ).
Као зглоб, рекао бих да је најотпорнији никотин никотин, ноотропски ефекти чији је мој бивши шеф, неуробиолог и велики пушач желио указати. Никотин делује на централне никотинске рецепторе ацетилхолина. Иако никотин није адаптоген (његов терапеутски индекс је сувише низак), он побољшава концентрацију у малим дозама и привремено потискује симптоме Паркинсонове болести код старијих особа.