Поштовани посетиоци, ово је чланак машински преведене. То има смисла у свом оригиналном језику (Чешка), а потпуно је подржана од стране независне научне литературе. Превод, иако је далеко од савршеног и стрпљење и машту, ако одлучите да га прочита.

Drobečková navigace

Старење

Старење је природни процес који се јавља код свих организама. Овде се фокусира на старање људи и како избјећи болести и симптоме везане за узраст - боре, смањене чврстоће тела и издржљивост, прелом костију, атеросклерозу и повећан ризик од рака. Старост код људи није јасно дефинисана. За жене, сенесценција је климактерична (45-60 година). Касно климактериј (50+ година) је неуобичајен али се јавља као и 55-годишња мама. (Ово није изговор за оне који занемарују њихову биолошку дужност када имаш 16 година, они су најплоднији и имају најбољу шансу да имају здраво бебу.) Код мушкараца чији су животи традиционално мало опаснији и спорији, старост долази мало касније. Стари човјек може се јасно идентификовати као мушкарац старији од 65 година, али често задржавају резидуалну плодност до високе старости.

Биолошки механизми старења

Човек припада дуготрајним сисарима који су веома отпорни на старење . Људска ткива, укључујући и мозак, стално се поправљају током живота, а наш отпор рака је одличан међу сисарима. Док други сисари умиру у доби од само неколико година (глодари 2 године, звери од 10 година), наш имунолошки систем поуздано уништава десетине малигних тумора у нашим животима, тако да рак има шансу када смо старији и наша имунска активност ће се смањити. Доба у човеку долази као да изненада, обично између 65-70 година живота, када се непропусна дилапидација различитих органа система изненада помноти и једног дана сазнаје да више не може да управља малим делом свог претходног физичког учинка.

Смањење теломера и Хаифлицкове границе

Људске ћелије не желе заувек живети јер схватају да са сваком подјелом постоји повећан ризик од развоја рака . Зато наше ћелије имају уграђену тзв. Хаифлицк лимит који их спречава да се поделе на неодређено време. Свака ћелија једноставно носи мерач скраћивања у својој ДНК, која се професионално назива теломера . Сваки пут кад се ћелија раздваја од теломере једну тачку и када теломери након неколико десетина подела дођу, ћелија више не жели да га дели тако што ће угрозити наш рак. Само полне ћелије имају ензим који може регенерисати теломере како би се осигурао опстанак људске популације у неограниченом броју генерација. Али то не важи за тело појединца. Када почнемо поделити матичне ћелије, постепено губимо способност регенерације.

Губитак зарастања и регенерације

Ово се не деси изненада, али полако. Код старијих особа способност лечења и регенерације успорава се постаје све теже и најтеже проналазе оперативне матичне ћелије. Старији људи полако расту косу, нокте и полако регенерирају своју кожу. Стога су више подложни болестима коже , нарочито гљивицама. Имају нижу крв у крви, пошто је проток крви спорији, док је губитак крвних ћелија остао константан. У лечењу повреда помаже мало мање макрофага и фибробласта. Ово се односи и на мање повреде и микротрауматике који се континуирано јављају у мишићима, тетивама, кожи и костима. Смањен број фибробласта који делују као ћелије одржавања узрокују мању еластичност везивног ткива код старијих особа.

Боре

Боре су повезане са оштећењем колагена и других биополимера који чине људску кожу и подкожно ткиво . Колаген је влакнасти протеин сличан свилу, пауку, најлону и кевлару. Колаген постиже чврстоћу челика и представља главни дио штављене коже чија снага и издржљивост сви знамо. Жива кожа ће трајати дуже, јер стално поправља специјализоване ћелије - фибробласте - чија је главна брига одржавање везивних влакана. Жива кожа, за разлику од коже, је мекана и флексибилна, јер поред колагена садржи и еластични еластин и гликозаминогликан попут гела - полимер који је натопљен водом, углавном састављен од полисахарида са конзистенцијом санитарног силикона. Одржавање свих ових компоненти неопходних за здраву, атрактивну кожу третира фибробластима. Није тако да у нашој младости добијемо лепу кожу, која се постепено губи. Еластичност коже је константно обновљен фибробласт, а боре почињу да добијају шансу само када се број фибробласта смањује у узрасту, пошто матичне ћелије почињу да се појављују у телу. Не избегавам боре заштићујући нашу кожу од механичког стреса и огреботина - мања механичка оштећења фибробласта могу се лако поправити и обновити нашом кожом. Оно што заиста оштети кожу је сунчева радијација која убија фибробласте и друге ћелије коже, укључујући и матичне ћелије. Ултравиолетни жари су лоши за кожу која је квалитативно иста као и пенетрирање зрачења од експлозије атомске бомбе. Зато су тропске расе људи црне и бледе Азијке су сунчане само први пут када излазе на сунце.

Сиви и ћелави

Боре су озбиљан симптом старости у томе што њихово лако видљиво присуство на кожи указује на аналогно хабање везивних ткива унутар тела. Са друге стране, сиво и капут не показују ништа слично томе. Заједна ћелавост главе и чела је типична за мушкарце и производи се од стране тестостерона на коријенима косе у овим областима (због чега жене не узнемиравају). Ефекат среброве косе, која је суштина сивости, је присуство ваздушних мехурића у коси и бради. Ни сива нити газа у принципу нису индикатор оштећења, осим што носилац није стар 15 или 20 година. Сребрна коса је индикатор одраслости међу рођацима примата (горила) и, као и људи, они се повезују са мудрошћу, а не старомодним. Да би се успорило старење, није потребно фокусирати на ове безопасне особине.

Улога зрачења и оксидације током старења

УВ зрачење оштећује кожу стварањем реактивних радикала који уништавају ћелије коже ДНК. На исти начин, међутим, још један отров, на који смо морали навикнути јер га дишемо - кисеоник. Као и радијација, кисеоник такође генерише радикале и оксидиране ДНК-оштећујуће молекуле. Међутим, за разлику од сунца, кисеоник не делује само на површини, већ на целом телу. За мишиће, масно ткиво, мозак, срце и други унутрашњи органи је стога непријатељ кисеоника број 1. До другог места, постоје оштра радијација (углавном космички зраци) и зрачење из распада природних изотопа унутар тела. Као и жућкасто маслац и десни, масти и полимери у нашем телу су деградирани утицајем кисеоника. Најотпорнији су органи са високом потрошњом кисеоника (мозак и срце) и унутрашње облоге артерија (са високим садржајем кисеоника). Оксидативно оштећење артерија изазива атеросклерозу , што је једна од главних болести старости . Кисеоник највише пати од саме крви, која дистрибуира кисеоник око тела, али мудри природни отац мисли о овом проблему и нам опремио црвене крвне ћелије које уопште нису имале језгро и ДНК. Живот црвених крвних зрнаца је око 10 дана. Након овог времена, црвене крвне ћелије са кисеоником и механичким стресом у капилари су потпуно истрошени и завршавају ходочашће у нашем крвном филтру, што је јетра. Беле крвне ћелије такође имају низак животни век. За разлику од црвених крвних зрнаца, беле крвне ћелије задржале су ДНК, али се штите од кисеоника, практично више не задржавајући крв у крви, а већину времена седе у слезини и лимфним чворовима, где није присутан токсични кисеоник. Одложене црвене и беле крвне ћелије континуирано допуњују процес формирања крви који се одвија у коштаној сржи. Кисеоник такође има плазма протеине и капљице масти чија оксидација доприноси атеросклерози. Јетра игра кључну улогу у одржавању крвних протеина и масти. Како би се спријечило старење, наше тијело аутоматски смањује ниво кисеоника у крви, тако да након буђења морамо "дишати" и загријати - а наша температура пада за 1 ° Ц у сну, успоравајући метаболизам и старење за око 5%. Кисеоник је главни разлог зашто нема здравих маратона и сличних дугих аеробних вежби. Против оксидације и зрачења штити нас антиоксидансима , од којих је најпознатији витамин Ц.

Заједничка хабања и деградација имуног система

Као и код коже, боре се формирају, а остала ткива изгубе чврстоћу и еластичност у старости. О ономе што сам рекао о боре може се рећи да носи спојеве - механичко хабање спојева континуирано исправља тело, чак и код старијих. Стари људи не морају да брину о својим зглобовима с повременим спортовима на мору. Њихови зглобови су у опасности само ако су оштећене заједничке ћелије одржавања - хондроцити. Пошто је ниво кисеоника у зглобовима низак, чини се да артикуларне ћелије немају шта да забрине. Али то није тачно. Осим кисеоника и зрачења, постоје и друге поре које уништавају специфичну популацију ћелија код старијих особа: аутоимуност . Управо због борбе против тумора имунски систем има способност селективно уништавање непожељних ћелијских популација. Међутим, имуни систем чини све више грешака у старијим годинама, међу којима и аутоимуност. Када аутоимунитет утичу хондроцити, резултати реуматизма. Међутим, аутоимунитет може утицати на било коју популацију ћелија и може се јавити код младих. На пример, болест Лангерхансових панкреасних острва доводи до дијабетеса типа 1, укључивање штитне жлезде у аутоимунски тракт, кожне и мукозне лезије изазивају лупус еритематозу, а укључивање неурона доводи до озбиљне болести назване мијастенија гравис. У општој свести, реуматизам припада старосној доби, али заправо нема разлога зашто би здрава особа морала нужно добити аутоимуно болест. Гласине о аутоимунским проблемима више су подложне раку међу старијим особама. Старији имуни систем више није ефикасан против туморских ћелија. Мутације које су се акумулирале у ћелијама старијих такође доприносе канцеру.

Атеросклероза и метаболички синдром

Имунолошки систем има улогу у још две старосне болести: атеросклерозу и дијабетес . Заједно са гојазношћу , ове болести чине тзв. Метаболички синдром, што је карактеристично за велики проценат старијих особа. Осим горе поменутог аутоимунског дијабетеса (дијабетес типа 1), дијабетес типа 2 је чешћи код старијих особа, у којима тело престане да одговара на уобичајене сигнале засићења хормона: инсулин и лептин. Свеобухватни слаткиши и посластице повећавају метаболизам и дају старијим енергетским забранама које не могу чак ни пустити. Прекомјерна телесна тежина учвршћује зглобове, повећава ризик од атеросклерозе и можданог удара, а још више одвраћа погођену особу од физичке активности. Вишак масти производи холестерол: сваки 10 кг прекомјерне тежине има исти ефекат као и јела 1 додатна јаја дневно. Поред тога, масти стомака стварају имунолошке хормоне (интерлеукине и друге), повећавају упале ( Делеиди2015иад ) и погоршавају дијабетес. За старије људе који нису у стању да се супротстављају понашању, боље је ако њихови рођаци уреде да остану на селу или у луксузном објекту где деликатеси нису доступни. (Да би се сачувало достојанство пацијента, можда би било неопходно организовати делегацију под различитим изговором.) Старији ће имати дужи и бољи живот и моћи ће уживати у редовним контактима (најмање једном недељно) са породицом и унуцима.

Менталне функције старијих

Док телесне перформансе тела слабе, ментални учинак остаје код здравих старатеља који су потпуно очувани до високог периода. Мозак здравих старијих делује исто тако добро, ако не и бољи, него код младих људи. Старо доба није слабост, већ мудрост. За старење, сенилна деменција се јавља због постојања Алцхајмерове болести и Паркинсонове болести - болести које уништавају мозак масовним убијањем специфичних неуронских популација. Насупрот томе, уобичајени стари проблеми са слухом који су последица смрти ћелија косе у унутрашњем уху нису повезани са деменцијом и не ометају менталне перформансе.

Превенција и лечење старости

Еликир младости још увек није доступан савременој науци, па се не може рећи узрочно лечење старости. Рећи ћу вам толико тога што истраживање матичних ћелија односи се на ову тему. Али док наши алхемичари не припремају еликсир младости, морамо бити задовољни са изговором да старење може успорити, али нажалост само мало. Три најефикаснија начина за постизање овога су:

  1. Сачувај се
  2. Користите адаптогене
  3. Користите антиоксидативне витамине

Много више се може учинити како би се побољшала ситуација старијих тако што су потиснути симптоми старости и третман старијих болести . У овој улози адаптори су много бољи. Адаптогени који повећавају менталне перформансе (ноотропика) неће повећати интелигенцију старијих, већ ће побољшати њихову циркулацију крви и субјективно осетити енергију и укус за живот. Што се тиче физичких перформанси , чак и овде није могуће вратити старијима старијих од 20 година. Адаптогени, међутим, сузбијају запаљење , побољшавају циркулацију крви у удовима, убрзавају опоравак после напора и, последње, али не и најмање важније, побољшавају потенцију и ерекцију. Није ни чудо што је прави гинсенг , који комбинује све ове ефекте, у Кини разматран за старије особе практично панацеа и постао модел за цијелу категорију само-сличних биљака - адаптогена. Други адаптогени погодни за старије особе су шизандра , каменоломија , витанија снодарна и др., Међу којима су многи наши лекови. Док је 20. век био ера антибиотика и лекова Парацелсус , научници су данас схватили ефикасност адаптогена за болести у старости. Једино се може надати да ће ГП постепено разумети. Антиокиданти и антиоксидативни витамини су наведени на трећем месту, јер се ефекат адаптогена на које се фокусира овде не може смањити на само антиоксидативни ефекат.

Шта то значи да се спасиш

Можда сам изненађен, али је могуће рећи да данашњи урбани човек већ живи у смислу превенције старења скоро оптимално. Када схватимо да је старење коже најбрже убрзавајуће сунце и соларијум, док је главно убојица стомака унутар тела кисеоник, можемо рећи да је наша физичка активност данас довољно мала и да штити зграде у којима већину времена проводимо испред сунца. Зграде додатно пружају додатну заштиту од космичких зрака, што су већи бетонски подови изнад нас. Друго смањење физичке активности више није здраво или погодно за данашње људско биће - имамо тело да га ужива данас, а не да га спасимо наредних пет година. Дневна аеробна вјежба је добродошла, али не може трајати више од 30 минута. Када заборавимо борбу против урбаних алергија, која захтева да деца не буду чисте и да у детињству долазе у контакт са поленом и другим природним антигеном, данашњи урбани човек има многе друге опције да још више успоравају процес старења. Заправо, једина стварна могућност је промена исхране, која треба елиминисати фруктозу, сахарозу и друге "посластице" и умјесто тога укључити адаптогене, што нарочито код старијих особа значајно потискују симптоме старења.

Како адапоге раде против симптома старосне доби?

У старијим случајевима се најчешће манифестују ефекти адаптогена, који по својој природи повећавају опсег стреса организма . Најприје истраживан адаптоген је гинсенг и други гинсенгови гени као што је гинсенг америцан . Поред тога, дефиниција адаптогена попуњена је великим бројем других биљака, од којих су многи уобичајени у нашој употреби. Широка употреба гинсенга код азијских сениора довела је до тога да европски ботании дају овој биљци име породице Панак - дословно "све". Заправо, сапонини ове биљке имају само четири главна ефекта:

  1. антиинфламаторна ( против запаљења , бол и аутоимуност )
  2. редчење крви ( против атеросклерозе и тромбозе )
  3. НЕ опуштање ( побољшава циркулацију крви и ерекцију )
  4. ментално активира

Гинсеносидес Рх 1 и Рх 2 инхибирају инфламацију инхибицијом НОС2 и ЦОКС2 гена инхибирањем њиховог транскрипционог фактора НФ-κБ ( Парк1996гри , Парк2003ааг ). Овај ефекат такође има гинсеносиде Рб1, његов дегликозиловани комплекс метаболита К ( Парк2005ег ) и само агликон панаксатриол ( Ох2004сог ). Ова једињења умирују макрофаге и микрогликсе мозга како би се спречило даље оштећење исхемијских ткива током можданог удара ( Зху2012сли , Парк2012амц , Хан2013еаи, итд.) Комбинацијом ефекта антиинфламаторног и крвног разблажења, гинсенг је погодан за дуготрајну превентивну примену против можданог удара (приближно као аспирин на овај начин обично то прописује). Лее2009паа и Лее2010иаг имају најјачи ефекат гања у крви. Рк 1 и Рг 5 (8-22 пута јачи од аспирина), мање ефикасни су гссд. Рг 6 , Ф4, Рк 3 и Рх 4 (2-4 пута јачи од аспирина). Али то није све. Међутим, гинсенг нема НО релаксантни ефекат сличан Виагри ( Цхен1996цпг ). НО, тј. Азотни оксид, је сигнални молекул који такође посредује васкуларним експанзијама у телу и опуштање бронхија у плућима. Опуштањем вене доста поре, НО доприноси ерекцији, чији механизам је употреба крвног притиска. Није случајно да се Виагра користи за лечење плућне хипертензије, поред јачања потенцијала. У гинсенгу НО издаје углавном гссд. Рб 1 ( Иу2007спн ) и гссд. Рг 1 ( Лу2004гра ), који делују на нуклеарном рецептору за андрогене ( Иу2007спн ). Стога се може рећи да је гинсенг генерално корисно средство за срце и крвне судове. С тим у вези, ТЧМ сматра посебно ефективан гинсенг нотогинсенг ( Ли1999ает , Јин2007иеп , Лиу2010пнс , Јоо2010исп ...), али не додаје менталне активације. Ментална активација (ноотропни) ефекти финансирају пионирске клиничке студије компаније Боехрингер-Ингелхеим, која продаје стандардизовани екстракт гинсенга Г115 под именом Пхарматон Гериавит и (у комбинацији са гинкго-ом) под именом Пхарматон Гинцосан. Ове клиничке студије показале су да гинсенг побољшава меморију ( Реаи2010пгг , Петков1993мес ) и менталне перформансе ( Сцхолеи2002адц , Реаи2005сдп ). За разлику од конвенционалних лекова који дјелују алостерно, гинсенг делује на експресију гена - тако да ефекти гинсенга почињу спорије, али дуже и више под контролом природних повратних информација. Анти-инфламаторни и васкуларни ефекти са специфичним панкоксидним мјешавинама примјењују се и на превенцију и лијечење канцера .

Други гинсенг-подобни адаптогени

Ефекат упале и бол је, поред гинсенга, типичан за друге адаптогене. Заправо, лек против болова има највећу шансу да пева велики број задовољних пацијената до смрти као чудо Бога. Још већа предност је када је биљка безопасно и без нежељених ефеката. Ови захтеви су испуњени, на пример, противнетним витанонимом снодарна ( Расоол2006ирв , Гровер2010ина ), погрешно названим " индијски гинсенг ". Витанија припада чудотворној породици јајника и веома личи на моцхини Јеврејску трешњу. Ефекат на упале и бол је такође карактеристичан за ђумбир ( Грзанна2005гхм ) и ћуретину ( Бригхт2007цад , Лакхан2015зеп ), толико пута данас не знамо да се ти "зачини" не користе за укус, већ зато што су веома ефикасни адаптогени. Адаптогени обухватају многе биљке чудесне породице мумија , од којих бих нагласио Баикал Шихак ( Иоон2009аес , Донг2015бил ), који је познат по врло често прописаном ТЦМ-у за рак.

Ако скренемо пажњу од антиинфламаторних ефеката на ефекат на каскаду азотног оксида (НО), нађемо још једну групу адаптогена у овој области до одређеног степена сличног гинсенга. Ово је, на пример, стрелица ( Деллагли2008пих ), која садржи икарин, природни инхибитор фосфодиестеразе који делује као Виагра. Икарин садржи и добро познату фотељу за узгој земља. Још један механизам (утицај на рецептор за андрогене) побољшава мужевност пустињског духа , који је зарадио надимак " пустињски гинсенг " ( Ванг2012цдм ). Сви схватају да је погрешно упућивати на све ове неповезане биљке као такве или као "гинсенг". Због тога су Лазарев и Брецхман увео категорију адаптора која објективно дефинира лијек "попут џумбара". Сасвим је разумљиво да су у истраживању нових природних адаптогена такви истраживачи обратили пажњу и на биљке породице аралковите, гдје је гинсенг таксономски. Унапређење виталности код старијих је клинички пронађено у елецроцоццусу ( Цицеро2004есг ) у Русији познатој као "сибирски гинсенг", иако елеутерокок, за разлику од гинсенга, не садржи јединствене метаболите и може се теоретски заменити комбинацијом других биљака ( Давидов2000ес ).

Још један значајан ефекат гинсенг-а - ментално активирање - веома је пожељан не само за старије, већ и за младе људе, на примјер, посјетитеље техно-партија и студенте који се припремају за испите. Поред гинсенга, овај ефекат се приписује двогодишњем гингхаму, ружичастој бројаници, кинеском шизандиру и другим адаптогенима. Такође можете пробати биљке наших бака из породице мумије: жалфија (било наш медицински или кинески црвени жалфија), оригано, диња, лаванда и већ поменути бајкал шиша.

Проблем гинсенга је његова цена. Квалитетан гинсенг је једнако скуп као квалитетна кафа коју сви не могу приуштити. Међутим, неки гинсенг панакосидес могу се добити инекпенсивели од гиностема петлиста (јиао-ке-лан, јиаогулан ), биљки из породице тиквица, који као једина друга биљка имају способност синтетизирања ових сапонина. У нашим условима гностим се може гајити као друге гурде, иако укуса њихових лишћа (које се конзумирају услед сапонина) са укусом гинсенга не могу се поредити.

Успоравање старења заштитом ћелија

Као што сам већ написао, симптоми старења (боре, оштећења зглоба, итд.) Не могу се десити све док тело има довољно активних матичних ћелија да одржи регенеративни капацитет ткива. Питање је, које биљке или дроге ће нам помоћи да задржимо активне матичне ћелије што је могуће дуже.

Стопа хабања и потрошње матичних ћелија током живота у великој мери зависи од зрачења и оксидационог оптерећења на који смо изложени. Старење се може успорити заштитом од метаболичког и зрачења стреса . Што се тиче зрачења, вратили смо се на гинсенг : јапански радиолог Морио Јонезава је већ изјавио да у осамдесетим годинама није било бољег средства од радијацијског гинсенга ( Ионезава1976рри , Такеда1981рри , Ионезава1981рри , Такеда1982рри , Ионезава1985рри ). Гинсенг смањује брзину ћелијске смрти ( Рамесх2012пгр , Костилева2009гпб , Костилева2010раб ) и стога делује против бора ( Канг2009ерг ). Наравно, и други адаптогени су такође ефикасни. На пример, из арсенала АРЦ , ефикасна комбинација се може одабрати против зрачења, укључујући и кинеску , европску и кинеску проклету ( Ким2002реб ).

Важнији од зрачења је метаболички терет, односно оксидација, када се старају унутрашњи органи. Оксидационо оптерећење се дешава у интензивним аеробним спортовима (маратонима, итд.) И у пренамјености. Међутим, ако нисмо гојазни и не патимо од обољења јетре , не морамо бринути о срчаним јелима. Ми ћемо успорити наше старење узимањем антиоксидативних витамина Ц и Е. Не морамо прекомерно давати други антиоксидативни витамин, витамин А. Можемо га лако добити из хране за животиње (маслац, риба) и из каротеноида. Још боље него бета-каротен шаргарепа је лутеин и зеаксантин из тестенина и других чудесних арахнида - парадајза, паприка, моцхис и црна патлиџан. Осим каротеноида, сахариди садрже и специфичне полисахариде, њихов комбиновани ефекат показује споро старење ( Цхенг2015еуп ) и заштити вид ( Буцхели2011гбе ).

Трпезарија треба да садржи разноврсну мешавину лековитог поврћа

Слично корисном ефекту сахарида није само због присуства антиоксидативних каротеноида, већ и због других супстанци ( лизијум барбарни полисахариди, ЛБП ) и других биљака, њихова употреба се не може смањити на индекс антиоксиданата који се мери у цијеви. Мале бобице (боровнице, малине, купине, црни рибизле, јечам итд.) Су здраве, не само због антиокидантних антоцијанина већ због фито комплекса активних супстанци. Да успоримо старење, потребно је конзумирати разноврсну мешавину лековитог поврћа и воћа и не ослањати се само на један - да будемо снажни антиоксидант - чудотворни адитив. Да, сок од граната је високо антиоксидантан, али то није сама по себи. Да, ресвератрол из грожђа је такође веома антиоксидантан, али да би успорио старење, морамо учинити више него само пити црвено вино. Док нам је месо и енергија недостајала у нашој храни, данас нам недостаје поврће. А не за количину, већ за сорту. Понекад, биљке зване "купус" су конзумиране као додатак исхрани јер су биле зелене. Међутим, данас је значење купуса померено тако да значи само количину култивисане, потпуно беле сорте једне биљке - Брассица олерацеа .

Заборављено поврће данас је пуно написано. Оглашавања су направљена од тарагона, лабудова, стубова, артичока и других заборављених поврћа. Али Др. Дре је такође у праву. Дуке, који каже да би требало да обратимо пажњу на дивље животиње у исхрани. Према речима др. Војвода, оно што зарађујемо на коровима попут корова често има већу нутритивну вредност од онога што расте као поврће.

Примери су копривци који имају специфичан антидијабетички ефекат и штите ћелије својим антиинфламаторним дејством. Такође делује против проширења простате, што често боли старије мушкарце. Поред тога, копривци садрже до 25% протеина, што је велика вриједност за листовито поврће. Зелени купус је рекорд садржаја минерала (калцијум, магнезијум) и представља јединствени извор ω-3 незасићених масних киселина у свету поврћа. Као поврће, можемо такође конзумирати дрогу. Пример је шпароге, која је изворно лековита биљка која је почела да се конзумира као поврће. У ову категорију спадају и цикорија, медицинска павлака , слаткиша и многи познати и мање познати лекови породице мумије.

Али не треба занемарити ни квалитетно поврће које није заборављено. На пример, то је чудесна породица белог лука, укључујући лук и многе здраве и укусне врсте белог лука. Чудесна породица лилита поред мачева садржи и друге погодне усјеве за сениоре: парадајз ( Соланум лицоперсицум ), паприка ( Цапсицум ), висња комараца (Пхисалис алкекенги ), црни патлиџан ( Соланум нигрум ) и поменути ајурведски адаптоген за витанииа снодарна .

| 1.2.2018